身版的满汉全席上班族都过来看看！k8凯发一触即发一个电饭煲煮出瘦

　　颜色超好看的有木有=•■▪★●！▽•★◁□◁，而且一份饭里包含胡萝卜素◇◁△●▲、番茄红素…◇○▷▪、膳食纤维▲•、优质蛋白和多种维生素=◆，美容调理肠道=◁•◁，瘦身美容两不误••身版的满汉全席上班族都过来看看！。发朋友圈首选★•▽□…，记得食量控制在一碗左右★◇●。搭配青菜或者豆腐肉末不单调■▷▽▲◆◁。返回搜狐◆☆，查看更多

　　红薯菠菜糙米饭可以代替白米饭或者馒头◇•◁•，份量尽量控制在一碗□☆◁=△。搭配清蒸鱼△=▲•▽☆家庭乐分享电煮锅，、白灼虾味道更鲜美…●☆◁◆○。

　　懒人午餐首选推荐-■！烹调时注意要少油少盐■▼▽，蔬菜•▪=◇，肉蛋类◁☆•■、米饭比例控制在3★□●•:1▷▪:2△▽•●。

　　特别适合血糖偏高◁◇●▪▼、血脂偏高的肥胖者○□◇◆▼▽。最后-☆□▽k8凯发一触即发一个电饭煲煮出瘦，让主食的营养更加丰富▪=••■▲，记得选用低热量的拌酱哦★◁…☆▽★。食量尽量控制在一碗至一碗半哦▼▲●☆▪…。晚上下班把所有食材放在电饭煲里就可以去做其他的事情了k8凯发一触即发▷○•★☆，搭配着细粮大米●▲■◁▲…，还能降低血糖◆▼，红薯▲=★=、糙米都是粗粮□★▼…！

　　胡萝卜☆◇-、绿豆芽○△▼…、香菇等含有丰富的膳食纤维▽■、维生素及矿物质◆▷•=•，食材种类丰富◇◇▪▪，能补充减肥期间所需的各种营养素△=…。

　　牛肉含丰富的铁■-，同事低脂△◁•，高蛋白◆★■★，鸡蛋易消化吸收k8凯发一触即发○□●▷▼。补充减肥所需的优质蛋白的同时◁◇▽，让你瘦下来脸色更加红润△•▲•…。

　　低热量版▷-•，敞开吃▷●•◁◆•。有温度的食物可以治愈一切不开心▷☆。只需要一个电饭煲◆•○△，亲测有效▲◇◁。